Глубокая осень, скоро начнется настоящая зима! Когда мы не получаем достаточно солнечной энергии, у нас мало сил, мы быстро утомляемся, настроение – так себе, в выходные хочется больше спать и ничего не делать! И, конечно, сладенького.

Как не поддаться осенней хандре и найти источник энергии? Как вырабатывать эндорфины? Считается, что именно они приводят нас в состояние радости, эйфории, их называют “гормонами счастья”. Они образуются в нейронах мозга из вырабатываемого гипофизом вещества.  И происходит это вследствие состояния радости, счастья, а не является причиной этих состояний. Влюбленность, творческий подъем, успех, победа в соревнованиях — эти и другие переживания повышают уровень эндорфина в крови. Но что делать если дела идут не слишком хорошо, для влюбленности нет подходящего объекта, да еще и погода мерзкая?

Влюбиться в себя и влюбиться в Жизнь, прежде всего! Несколько рекомендаций тем, кто хочет создавать себе настроение и быть влюбленным по собственному желанию:

1. Найдите в любом, даже самом негативном с первого взгляда событии, что-то положительное, полезное, какие-то бонусы, пользу, выгоду! Как это сделать? Решение предлагает героиня фильма “Полианна”. Смотрим его ЗДЕСЬ.

2. Больше гуляйте, даже в “плохую погоду”. Известно, что “нет плохой погоды, есть плохая одежда”. “Проветривайте себя как можно чаще и общайтесь с природой. Это – то, что дает нам силу. Особенно полезно стоять босыми ногами на земле.

3. Больше двигайтесь: введите в свою ежедневную практику любую подходящую вам гимнастику (из йоги, цигун, подойдет даже фитнес, но ежедневно!). Если вам сложно заниматься самому, можете только в зале, купите диск с упражнениями и делайте их, глядя на экран! Особенно важны не только для женщин, но и для мужчин практики для укрепления интимных мышц. Они не только оздоравливают и дают удовольствие в сексе, но и добавляют энергии. Щеки горят, глаза блестят, улыбка привлекает взгляд!

4. Особенно важно для женщин: танцуйте! Дома, на обучающем классе, на вечеринке, где угодно! А лучше, импровизируйте. Тело само знает, что ему нужно.

5. Больше секса, хорошего и разного!:)) Включайте творчество и фантазию, без них он вянет, как цветок. Если у вас сейчас нет партнера – фантазируйте! И не забывайте давать достаточно внимания вашему телу, иначе оно начинает испытывать тактильный голод. Это может быть не только и не столько мастурбация, но и самомассаж, любые прикосновения.

6. Будьте более внимательны к своему питанию! Если это в основном фастфуд – откуда взяться здоровью и эндорфинам? Ешьте больше натуральных продуктов, включайте в рацион белок (в т.ч., растительный). Для тонуса используйте не только чай и кофе, где содержится кофеин, но и, например, матэ: он тонизирует отлично, но кофеин не содержит. Шоколад – прекрасный способ поднять настроение, он способствует вбросу в кровь такого гормона, как серотонин. Но используйте только горький шоколад и не злоупотребляйте. Если вы поглощаете плитку и более в день – тревожный сигнал, вы заедаете какой-то стресс! То же самое с алкоголем: бокал-два красного сухого вина (в холодное время лучше красного), глинтвейна – отлично! Больше – вы уходите от какой-то проблемы и попадаете в зависимость.

7. Находите время для общения не только со своими близкими, с семьей, но и с друзьями, это заряжает позитивным настроем! Ищите новых друзей, это возможно в любом возрасте, достаточно чаще бывать в каких-то местах, которые вам интересны. Друзья обычно соединяются по интересам!

8. Если вы чувствуете потребность набрать энергию, сконцентрироваться на своих внутренних вопросах, находите время побыть одному!

9. Выражайте свои негативные чувства и эмоции (конечно, “экологически чистым” образом – не “на голову” тем, кто оказался рядом!) Положительными же делитесь с близкими и посторонними! Вирус радости может быть не менее заразителен, чем вирус гриппа! Почему бы им не заразить тех, кто едет с вами рядом, а еще – клиентов, соседей и прохожих!

10. “Заряжайтесь” в творчестве! Любом, будь то приготовление супа, оформление квартиры, вышивание крестиком, секс или новый проект, новые стихи! Не только потребляйте любимую музыку, книги, стихи, картины, но и творите! Даже если вам сказали, что вы придумали полную ерунду! Главное, чтобы ВАС это вдохновляло!

11. Больше бывайте в разных местах, это питает вас, дает впечатления! Это могут быть разные места в вашем городе, в ближайших городах, в лесу, на озере, в других странах! Если вы планируете отпуск, выберете маршрут, который вы раньше никогда не выбирали! Интуитивно: хочется тепла или прохлады, на море или в горы, одному или в компании? Пусть это будет вашим приключением! Одно предвкушение создает море эндорфинов!

12. Относитесь к жизни как к игре. Состояние “серьеза” включает множество серьезных же проблем! Оно вам надо? Придумайте правила и играйте увлекательную игру!

13. Больше смейтесь по поводу и без! И над собой тоже! Помните, как в детстве? Лучшая зарядка – с утра покорчить себе рожицы, глядя в зеркало. Заодно и мышцы лица расслабите!

14. Если вы начали уже осваивать пункты 12 и 13, можете поиграть в игру “Праздник плетения облаков” или “посиделок при свечах”. Можно выбрать из этого Календаря.

К со-творчеству желательно привлечь друзей! И напишите под этим постом, как все получилось, ваши впечатления, сколько создали эндорфинов!

Добавляйте новые пункты к этому списку и влюбляйтесь по пунктам и без!

Солнечных вкусных осенних деньков!