Часто ли вам говорят, что вы выглядите моложе своего возраста или – наоборот, старше? А все потому, что существует возраст паспортный и биологический.

Организм стареет неравномерно, “по частям”. Процесс старения организма у каждого человека свой, индивидуальный. Кому-то не хватает двигательной активности, а значит, прежде всего стареют его мышцы и теряется координация движений. Кто-то дряхлеет от нервных нагрузок – теория хронического стресса является одной из популярных теорий старения. Ну а у кого-то просто не сбалансирован рацион: отсюда и накопление ненужных веществ в организме (вспомним банальное отложение солей, распространенное у пожилых), и недостаток антиоксидантов (свободнорадикальная теория старения тоже очень популярна). Возникло понятие биологических возрастов – оказалось, что у разных систем организма они могут быть разными.

Так, в календарные 30 лет мы можем быть физически развиты на сорок, иметь жизненный объем легких, соответствующий двадцати пяти годам, а слух на свои тридцать… Есть типы старения, которые в последнее время распространяются как эпидемия. Например, у многих жителей современных городов резко стареет сердечно-сосудистая система. Нас могут состарить и экспресс-диеты. Похудеть в течение короткого периода больше чем на пять килограммов можно с теми же последствиями, что и поправиться: организм стареет, его функциональные возможности снижаются».
На процесс старения оказывают влияние и генетическиe факторы, пол, регион проживания, национальность, социальная группа, профессия, привычки, и главное – образ жизни и образ мысли.Чем более позитивно мы настроены, чем чаще улыбаемся и радуемся, тем медленнее стареем и меньше болеем, это уже научный факт. По данным ВОЗ, наше здоровье на 50-55% зависит от нашего образа жизни.

На сегодняшний день можно оценить степень старения или уровня жизнеспособности организма, его органов и систем. И это нужно прежде всего для того, чтобы вовремя изменить образ жизни, заняться здоровьем и замедлить процесс старения.

Существуют различные методы оценки биологического возраста и интенсивности старения, тесты. Один из способов заключается в том, что можно измерять степень отклонения различных структурно-функциональных характеристик организма от среднестатистических норм и так оценивать степень их старения или износа.

В одном из тестов предлагается:

1. Измерить систолическое артериальное давление (АДС)
Замер провести 3 раза с интервалом в 5 минут.
Из 3-х измеренных показаний вычислить среднее.

2. Измерить задержку дыхания после глубокого вдоха (ЗДВ)
Замер провести 3 раза с интервалом в 5 минут.
Из 3-х измеренных показаний взять лучший показатель.

3. Измерить время статической балансировки
Снять обувь, закрыть глаза и встать на левую ногу запустив секундомер.
Руки свободно вытянуты вдоль туловища. Стоять, пока не упадешь.
Замер провести 3 раза с интервалом в 5 минут.
Из 3-х измеренных показаний возмите лучший показатель.

4. Субъективная оценка здоровья (СОЗ)
Ответить на 30 вопросов.

Все приводить не буду. Вот некоторые из них:

1. Беспокоят ли тебя головные боли?

2. Просыпаешься ли ты от любого шума?

3. У тебя покалывает в области сердца?

4. Считаешь ли ты, что в последние годы твое зрение ухудшилось?

5. Считаешь ли ты, что в последние годы твой слух ухудшился?

6. У тебя есть проблемы с памятью?

7. Ты так же работоспособен, как и раньше?

8 Тебе стало труднее сосредоточиться?

9. Ты стараешься исключить из своего рациона какие-то определенные блюда?

10. У тебя бывает одышка при быстрой ходьбе?

11. У тебя бывают боли в пояснице?

12. Седина покрывает хотя бы половину твоей головы?

13. Тебе случалось в течение последнего года испытывать длительные периоды счастья?

Особенно мне понравился последний вопрос! Если на него вы ответили “да!”, думаю, с остальными пунктами будет значительно легче!

В любом случае, задавая себе эти вопросы, есть повод задуматься и – изменить свою жизнь! И это возможно любом возрасте!