Любящая и любимая
тренинг для женщин
старт мастер-группы он-лайн 15 января
Желание любить и быть любимой – основа нашего существа. Без нее жизнь меркнет, становится тусклой и неинтересной, бессмысленной.
Что мешает открыться для любви? И как стать любимой и счастливой не в теории, а на практике?
На этом тренинге мы не изучаем скучную теорию, о том, как правильно обращаться с мужчиной, чтобы он был “таким как я хочу”.
Мы будем учиться чувствовать себя, свою уникальность и ценность, гармонизировать внутреннее состояние и из любви к себе создавать отношения с мужчиной. Будем делать практики и внедрять их в ежедневную жизнь.
Переключитесь из игры в ссоры и страдания в реальность любви и гармонии!
Ведь Вы – главный режиссёр своей жизни, даже если раньше этого не чувствовали.
Вы чувствуете усталость физическую и эмоциональную?
Не получаете удовольствие от жизни и от своего мужчины.
Запутались в отношениях.
-Что делать, если мужчина меня не слышит? Я меняюсь, а он – нет.
-Чувства охладели совсем. Как быть, если он не интересуется моей жизнью?
-Не хочу секса, а может, не хочу именно со своим мужем?
-Куда пропала страсть? Не чувствую себя желанной.
-Как перестать уставать из-за детей и быта?
-Что делать, чтобы муж стал больше зарабатывать?
-Что делать, если я хочу эмоций, романтики, а муж этого не понимает?
-Как перестать тащить на себе всю ответственность за семью?
-Как сделать так, чтобы мужчина дарил заботу и внимание, а не холод и упреки?
Возможно, вы давно ищете выход и не можете найти.
Тренинг поможет вам найти именно свое решение и реализовать свои желания. В процессе занятий вы обретаете большую уверенность в себе, ощущаете свою целостность значимость и ценность, начинаете больше ценить и любить себя. Ваша женственность пробуждается и привлекает желаемого мужчину. А если он уже есть – мужчина увидит вас-настоящую, и вы ощутите его внимание, заботу, восхищение, взаимность чувств и ЛЮБОВЬ. Тогда вы вместе сможете создать действительно близкие счастливые отношения на основе любви!
Вы совершаете путь:
от зависимости к свободе, от обиды к принятию,
от привычных удовольствий к новым,
от усталости к энергичности,
от раздражения и гнева к спокойствию,
от хаоса к гармонии, от страха к Любви.
Вы становитесь хозяйкой ситуаций, а не их заложницей. Счастливой, любящей и любимой! Вы получаете в свой арсенал практики, которые можете применять в ежедневной жизни для поддержания желаемого состояния: для здоровья, красоты, радости, Любви, наслаждения собой, общением, полнотой Жизни!
В результате участия в тренинге вы:
- Поймете, чего по-настоящему хотите в отношениях и сможете это получить.
- Научитесь быстро выходить из конфликтов, договариваться с мужчиной,
- Противостоять неконструктивной критике и манипуляциям.
- Научитесь быстро восстанавливать силы, энергию.
- Освободитесь от внутренних зажимов и обид на мужчин,
- Научитесь вести любовную игру так, чтобы получать от отношений еще больше тепла и наслаждения.
- Поймете, как вдохновлять мужа, чтобы он рос профессионально, зарабатывал больше.
- Научитесь быть в контакте со своими чувствами, экологично выражать их, говорить о них мужчине.
- Говорить о своих желаниях так, чтобы мужчина хотел их исполнять.
- Привлечете в свою жизнь именно того мужчину, с которым будете счастливы. Или исцелите те отношения, которые не устраивают сейчас, выйдете на новый уровень, почувствуете себя любимой.
Что нужно для реализации?
- Продуманная система, регулярные практики и методы
- Проверка результатов, индивидуальный подход к вашей ситуации
- Работа с опытным специалистом
Все это есть в моей авторской методике, которая многократно проверена мной и моими многочисленными клиентками. Вы создадите лучший сценарий счастливых отношений в паре и реализуете его в жизни. Даже если Вы более 10 лет в браке и не верите в то, что это возможно. В какой бы ситуации Вы сейчас не находились, Вы можете изменить ее, создать гармоничные отношения и быть счастливой, уверенной в себе и любимой.
Методы работы на тренинге:
- Техники расслабления и эмоциональной разгрузки.
- Психологические упражнения и процессы.
- Психодрама.
- Работа с активным воображением и символдрама.
- Когнитивная кибернетика.
- Холодинамика.
- Телесно-ориентированная терапия.
- Практики йоги и другие духовные практики – телесные, дыхательные, энергетические, медитации, визуализации.
Длительность -4 месяца.
Работа над собой каждый день
48 практик.
Уроки с практиками для внедрения их в свою жизнь
16 встреч.
Индивидуальные встречи каждую неделю.
10 методов для решения ваших задач.
Программа
Часть 1. Я – моя любимая
- Трансформация обиды и вины. Причины, по которым не складываются отношения.
Что делаем:
-Разбираемся в причинах, почему отношения не складываются, так, как хотелось бы. Находите именно свою причину
-Делаем практики по принятию эмоций, их экологичному выражению и трансформации в спокойное состояние
-Разбираемся, что такое обида и чувство вины, относительно Вашей личной ситуации
-Делаем практику свободного дыхания для расслабления и освобождения от негативной энергии
Что получаем:
- Ваше внутреннее состояние станет более спокойным. Вы перестанете копить обиды.
- Научитесь высказывать свое недовольство по мере появления без всплеска эмоций, с уважением к человеку.
- Перестанете позволять партнеру вешать на себя вину, вместо этого будете возвращать партнеру его ответственность за слова и действия и брать на себя свою.
2. Освобождение от идеализаций и непринятия себя. Освобождение от чувства стыда. Страхи в близком общении. Гнев, ревность, зависть. Принятие и выражение
Что делаем:
-Рассматриваем образ себя-идеальной.
-Отходим от внутренних идеалов и принимаем себя такой, какая вы есть. Отслеживаем голос внутреннего критика, находим способ, как его нейтрализовать или обратить себе на пользу.
-Делаем медитацию на внутреннюю девочку – нашу ранимую, уязвимую, эмоциональную часть. Даем ей поддержку.
-Делаем практику свободного дыхания
-Разбираемся, что такое страх и тревога.
-Знакомимся со своими страхами, связанными с близкими отношениями.
-Делаем технику “кино” – для трансформации страха и создания сценария счастливого развития отношений.
-Разбираемся, что такое гнев, ревность и зависть, когда и почему они возникают. Делаем практики по их трансформации.
-Делаем упражнение на ощущение своей ценности как женщины и любви к себе.
-Делаем дыхательные практики: практику свободного дыхания и упражнение “серебряная голова”- для расслабления и освобождения от мешающих надоевших мыслей.
Что получаем:
- Вы смягчите требования к себе, освободитесь от стыда, что Вы не соответствуете какому-то идеалу женщины. Благодаря этому начнете лучше видеть себя-реальную, больше принимать себя такой, какая есть, больше ценить и любить себя.
- Вы начнете освобождаться от страхов, связанных с близкими отношениями в паре. Почувствуете больше доверия, сможете больше открыться мужчине. Создадите сценарий вашей счастливой жизни, который начнете реализовывать в жизни.
- В общении с мужем станет меньше ссор. Вы научитесь обращаться со своими эмоциями. Поймете откуда возникает негатив и научитесь быстро выходить из него. Вы станете более уверенной, начнете больше ценить себя и перестанете завидовать другим женщинам и ревновать. А мужчине не захочется давать для ревности повод, ведь он увидит в вас интересную и желанную.
3. Ограничивающие убеждения и проекции. Сценарии отношений. Роли и ролевые игры.
Ожидания. Стратегии поведения. Зависимость и анти-зависимость. Без оценок. План дальнейших действий
Что делаем:
-Распознаем свои ограничивающие убеждения и повторяющиеся модели поведения.
-Обнаруживаем проекции – когда мы общаемся не с реальным настоящим мужчиной, а с бывшим или с папой.
-Делаем практики на освобождение от негативных убеждений, программ и проекций.
-Заменяем неэффективные убеждения на положительные.
-Рассматриваем, какие есть сценарии.
-Треугольник жертва-спасатель-преследователь.
-Находим выход из негативного сценария отношений, способ создания желаемого сценария.
-Разбираемся с позитивными и негативными ожиданиями от партнера. Выясняем, кто и что стоит за этими ожиданиями.
-В чем разница между желаниями и ожиданиями. Наблюдаем, какие есть стратегии поведения у вашего внутреннего ребенка для получения желаемого, которые мешают общению.
-Делаем медитацию на выражение чувств ребенка.
-Делаем практику энергетического очищения и наполнения.
-Разбираемся, что такое зависимость: сценарная и энергетическая.
-Какие есть мифы о любви, что такое истинная любовь.
-Проигрываем свой сценарий в игровой форме – в форме сказки.
-Наблюдаем оценки и точки зрения свои и другого человека.
-Делаем практику «внутренняя улыбка».
-Подводим итоги базовой части. Разбираемся, что делать дальше для того, чтобы создать счастливые любящие отношения.
-Создаем план действий.
Что получаем:
- Выход из негативного сценария и создание положительного. Вы начнете общаться с реальным мужчиной, а не кем-то другим, сможете оставить прошлый опыт в прошлом. Перестанете играть в жертву или спасателя. У вас станет гораздо меньше конфликтов и больше открытости и взаимопонимания. Вы станете для своего мужчины женщиной, близкой и живой.
- Вы начинаете более реально воспринимать партнера, больше его принимать. Освобождаетесь от завышенных требований и ожиданий. Сами себе больше давать вместо того, чтобы ждать и требовать от мужчины. Сможете обнаружить сценарий зависимости или анти-зависимости и “переписать” его. Вместо него создадите сценарий отношений, в которых Вы по-настоящему счастливы и начнете реализовывать его в жизни.
- Вместо оценок себя и мужчины станете просто общаться с ним, принимать себя и его такими, как есть. Научитесь входить в спокойное ресурсное состояние. У вас появится ясность, что делать дальше, как создать с любимым отношения, в которых Вы счастливы и любимы.
4. Гармония между телом, чувствами и разумом
Что делаем:
-Разбираемся, что нужно телу, делаем телесные практики на развитие чувствительности, расслабление, сексуальность, самомассаж.
-Учимся чувствовать и выражать свои эмоции и чувства
-Делаем медитацию на целостность и гармонию всех 3-х составляющих
-Делаем практику расслабления
-Разбираемся со своими желаниями, разбираемся, чем отличается желание от намерения, делаем практику формирования намерения, связанного с отношениями.
Что получаем:
- Любовь к себе через любовь к телу, реализацию телесных желаний.
- Научитесь больше расслабляться, лучше будете чувствовать свое тело, получать больше удовольствия в сексе.
- Научитесь говорить мужу свои сексуальные потребности
- Проявление любви к себе – реализация своих желаний, потребностей. Вы научитесь быть в контакте со своими чувствами, экологично выражать их, говорить о них мужчине, знать, чего по-настоящему хотите в отношениях – а значит, сможете это реализовать.
Часть 2. Я- твоя любимая
- Система общих ценностей и целей в паре. Уровни отношений. Стадии отношений.
Модель быстрого и безболезненного выхода из конфликтов, предотвращения их.
Что делаем:
-Упражнение на фокусировку на причинах конфликтов (анализируем все причины, выделяем главные, ранжируем их, выявляем основную – несовпадение ценностей и целей).
-Разбираемся, что такое цель в отношениях, какие бывают цели
-Разбираемся, какие есть ценности. Что такое уважение, как оно проявляется в жизни, границы в отношениях
-Свобода и совместность, как понимается свобода.
-Упражнение на выявление общих целей и ценностей в паре.
Что получаем:
Разработанную систему общих ценностей и целей в паре, а также модель быстрого и безболезненного выхода из конфликтов и предотвращения их.
2. Картина совместности. Что и как мы делаем вместе. Языки любви и баланс давать-брать
Что делаем:
-Упражнение на видение совместной жизни: отдельные картины обычный будний день, выходной, отпуск, что вместе делаем, в каких ролях по отношению друг к другу
-Рассматриваем виды парного союза и различные модели отношений, модели семьи. Делаем упражнение и выбираем свою модель.
-Разбираемся, какие есть уровни отношений и какой уровень отношений в паре сейчас.
-Разбираемся, в чем мужчины и женщины разные, в чем отличаются их интересы
-Какие есть женские роли, что женщина дает мужчине.
-Проводим медитацию на ощущение своей женственности и ролевую игру на проявление разных женских ролей для того, чтобы примерить на себе, прочувствовать разные женские роли в ежедневном общении с мужчиной
-Исследуем, в чем конкретно не получаем достаточно любви от мужа, в какой форме.
-Разбираемся, какие основные языки любви существуют, делаем упражнение на эту тему.
-Выясняем, сколько и что я даю, а сколько и что получаю в отношениях
-Делаем тест на баланс «давать-брать»
-Работаем с активным воображением
-Делаем медитацию «внутренний ребенок», даем поддержку себе-любимой.
Что получаем:
- Определите картину совместности – парных отношений в браке и найдете точки совмещения: интересные совместные занятия, увлечения, отдых. Почувствуете свои желаемые роли в отношениях с мужчиной для того, чтобы ваше общение было более интересным и наполненным.
- Проявите к себе больше любви, больше времени будете тратить на себя-любимую, станете более открыто принимать любовь мужчины и выражать любовь к нему.
3. Тренировка навыка говорить о своих чувствах и пожеланиях. Контракт о выполнении обязанностей
Что делаем:
-Разбираем ситуации и модели поведения, когда были ожидания, что муж даст то, что нужно
-Разбираем, по какой причине так поступали.
-Работа с активным воображением в ролях: визуализация различные последствий высказывания чувств и желаний.
-Фокусировка на повторяющихся ситуациях и определение максимально ранней ситуации страха в текущих отношениях, в прошлых отношениях, в родительской семье. В чем причина возникновения страха? (основанная на прошлом опыте)
-Делаем технику на нейтрализацию причины страха.
-Ролевая игра на высказывание чувств и желаний мужу, визуализация разных способов и моделей поведения.
-Нарабатываем коммуникативные навыки: как говорить, из какого состояния, какой роли.
-Исследуем, анализируем, в каких конкретно ситуациях мы подвергаемся критике со стороны мужа, и недовольны тем, что муж не помогает.
-Оцениваем, когда, при каких условиях отвечаем на критику спокойно, а когда эмоционируем. Когда выражаем недовольство поведением мужа.
-Делаем упражнение «фокусировка на ситуациях».
-Разбираемся, для чего нужен контракт в отношениях.
-Делаем упражнение «составление контракта»: определяем основные пункты контракта.
-Разбираемся, что такое манипуляции и как их распутывать и противодействовать явной и скрытой агрессии, нарушению границ.
-В ролевой игре тренируем коммуникативные навыки, в том числе, на противостояние неконструктивной критике, манипуляциям и агрессии.
Что получаем.
- Освободитесь от страха говорить о своих чувствах. Начнете говорить мужу о том, в каком конкретно виде вам нужна поддержка.
- Составление с мужем «контракта» (соглашения, договоренности) о разделении обязанностей и сфер ответственности.
- В общении с мужем тренируете коммуникативные навыки, в том числе, на противостояние неконструктивной критике, манипуляциям и агрессии и учитесь бесконфликтному общению
4. Умение вести любовную игру. Женственность. Гармония внутренняя и внешняя
Что делаем:
-Исследуем ситуации, в которых было желание мужа, на которое не ответила.
-Вспоминаем, в какие моменты жизни с мужем был сексуальный подъем и с чем это было связано и в какие моменты начался спад желания. Определяем корневую причину
-Разбираемся, что мешает обсуждать сексуальную тему с мужем, что необходимо для большей открытости
-Выясняем, что нужно женщине, чтобы поддерживать огонь в отношениях, как наполняться энергетически и наполнять мужчину, вовлекать его, соблазнять. Как быть разной?
-Мужские и женские роли в отношениях. Женская активность в любовной игре
-Делаем дыхательную и энерго-практику на наполнение энергией и распределение, на ощущение сексуальной энергии, взаимодействие мужской и женской энергии
-Делаем медитацию-визуализацию образа себя-привлекательной-сексуальной-желанной в разных образах
Что получаем:
- Еще больше освободитесь от внутренних зажимов и претензий к мужчине, комплексов, научитесь наполняться энергетически, кайфовать от себя, от своего тела, вести любовную игру так, чтобы в отношениях было еще больше тепла и наслаждения.
- Женская энергия. Больше будете чувствовать, лучше понимать себя и мужчину, будет больше гармонии в отношениях, взаимопонимания, открытости, наслаждения.
5. Анима и Анимус. Взаимодействие женской и мужской энергии. Как это чувствуется – жить в любви и счастье.
Что делаем:
Разбираемся, какие существуют женские и мужские архетипы, как они проявляются и взаимодействуют.
Архетип Музы. Как вдохновлять мужчину – делаем ролевую тренировку.
Разбираемся, что такое женственность, как она чувствуется.
Дыхательная, звуковая, энергетическая практики.
Медитация, наблюдение течения женской энергии. Энергия и видение себя – женщины в текущий момент. Ощущение своей красоты, чувственности, любви.
Чувствуем мужскую энергию и ее отличие от женской, их взаимодействие.
Разбираемся с взаимодействием мужского и женского, Анимуса и Анимы. Медитация на гармонизацию мужского и женского.
Делаем практики на на ощущение жизни в любви и счастье, чувство целостности, чувство ценности себя, принятие и дарение любви.
Разбираем понятие любви. Любовь как гармония и забота, внимание, искренность, осознанность, ответственность.
Медитация на ощущение любви.
Сравниваем видением себя-настоящей и в начале группы.
Что получаем:
Определяем, на какой стадии взаимодействия внутреннего мужчины и женщины мы находимся. Учимся чувствовать женскую и мужскую энергию, гармонизировать их и выходить в целостность. Чувствуем в общении с мужчиной, как проявляются разные архетипы и учимся включать их. Выходим на новый уровень осознанности, восприятия и чувствования любви. Подводим итоги тренинга.
БОНУСЫ
Онлайн курс “Мастерская счастья”
4 вебинара
В этой мастерской вы сможете сами «синтезировать» гормоны радости, счастья и удовольствия. Без помощи каких-либо вспомогательных веществ, только с помощью специальной психологической методики.
Кайф, когда едите, гуляете, занимаетесь сексом – эндорфин. Драйв достижения цели, генератор физической и ментальной активности – допамин. Гормон, который отвечает за взаимодействие с близкими – окситоцин, благодаря ему формируется доверие и мы испытываем счастье от настоящей близости в отношениях.
Вебинар «Наслаждение- базовое женское состояние»
Вы узнаете, что необходимо для того, чтобы наслаждаться собой, жизнью, кайфовать от того, что делаешь. Какие необходимы ключи, чтобы входить в состояние наслаждения. Сделаете практику диафрагмального дыхания, почувствуете разные стихии, благодаря чему почувствуете необходимые женские качества и наполнитесь энергетически. Сделаете медитацию и почувствуете в себе богиню любви – Афродиту. Потанцуете в этом прекрасном состоянии.
Медитация «Сокровенная женственность»
Сделаете практику освобождения от мыслей и очищения от негативной энергии. Наполнитесь светлой чистой энергией и почувствуете свою прекрасную уникальную женственность, свою ценность как женщины. Почувствуете себя разной: нежной, страстной, чувствительной. Будете включать это состояние в жизни.
Каст «Мужская и женская роли в жизни»
Благодаря этому касту вы узнаете, что больше всего необходимо мужчине от женщины, в какой роли должна действовать женщина, чтобы мужчина всегда хотел быть с ней рядом. А также – как сказать мужу о своих желаниях так, чтобы он захотел их выполнять.
Преимущества тренинга.
Долгосрочные и экологичные результаты
Мой курс – это не тренинг по грубым манипуляциям с мужчиной типа “Ваш муж будет исполнять все Ваши желания”. Зачем Вам безвольный мужчина, потакающий вашим хотелкам? Смысл курса – прийти к гармоничным отношениям в семье через изменения себя, через внутреннюю гармонию. Именно так и возможны действительно глубокие изменения.
Индивидуальный подход и поддержка
У меня индивидуальный подход к человеку. Чат со мной. Каждая участница получает от меня обратную связь, ответы на свои вопросы.
Вы можете написать мне, если Вам непонятно что-то в конкретном задании. А также по поводу результата, уточнить, что еще можно сделать чтобы его усилить.
Домашнее задание
После каждого занятия я даю домашнее задание. Только действуя, можно получить результат.
Информации вокруг полно, но от её поглощения ничего не меняется. Меняется от конкретных действий, от применения практик в жизни
Комплексный подход
В тренинге комплексный подход: со стороны разных направлений психологии и йоги.
Проработка при этом идет на разных уровнях. На уровне тела, эмоций, мыслей, действий, сознания, бессознательного.
Глубокая проработка
Мы работаем с настоящими проблемами, но при этом ищем причину в прошлом – негативный сценарий, модель поведения. Это позволяет прорабатывать проблему глубоко, но при этом получить результаты быстрее
Система
Тренинг представляет собой не хаотичный набор техник, а целостную систему, где Вы по шагам двигаетесь к получению результатов. Методы, которые я использую, подходят всем и не требуют какой-то специальной подготовки
Простота.
Практики несложные, их может освоить любая женщина. Достаточно Вашего желания, ежедневных усилий и моей поддержки
Отзывы участниц тренинга
Ирина, 48 лет:
«К Яне я пришла в момент сильного стресса, когда своих сил и знаний мне не хватало на то, чтобы восстановиться и жить дальше. Когда Яна предложила участие в женском тренинге, я, с надеждой на разрешение непонятого, пошла на этот тренинг. Сказать, что он оправдал мои надежды – ничего не сказать. Он дал столько сил, радости, новых чувствований и понимания себя самой, фактически, Яна разбудила женщину во мне, которая очень долго спала мертвым сном. Мои подруги отметили, что я очень изменилась: стала мягче, женственней, теплей после семинара. Вот как это у нее получается – не знаю. Но ПОЛУЧАЕТСЯ! И границы как-то раздвинулись, и в мою жизнь стали приходить другие люди, готовые не только все время брать, но и отдавать, а те, отношения с которыми были основаны только на взятии у меня, сами собой стали отдаляться. И удивительное дело, чем старше я становлюсь – тем интереснее и наполненнее становится жизнь.»
Катерина, 27 лет.
«Мое пробуждение состоялось!!!
Ощущение внутреннего спокойствия и гармонии, полета, кайфа, наслаждения и удовольствия от каждого мгновения жизни… Да, такое бывает. Внутреннее ощущение своей нежности, мягкости, женственности, изящности и сексуальности, которое чувствуется и с радостью воспринимается окружающими
Не могу сказать, что раньше не переживала что-то подобное, но это была прекрасная и удивительная возможность вернуть это состояние, прочувствовать его еще глубже, открыть в себе новые грани и просто наслаждаться всем, что происходит вокруг. В этом состоянии приятно быть самой собой и не надо особо напрягаться что-то придумывать, все приходит естественно – просто нужно позволить этому быть.
Я не ждала ничего особенного от этого тренинга, не возлагала никаких надежд, мне просто хотелось быть там, и ВСЕ произошло. Есть хорошая фраза: “Не прилагай столько усилий, все самое лучшее случается неожиданно”. Еще раз подтвердилась ее истинность.
У нас были выходные, насыщенные приятным общением, обменом опытом и различными практиками (новыми и интересными), вкуснейшая непальская еда (ох и классно поели мы тогда ) и баня, о которой мы все будем долго помнить Все было непередаваемо здорово. Правда, сложно подобрать нужные слова, чтобы передать это состояние. Его нужно прожить. А поддерживать это состояние помогают практики, которыми я теперь и занимаюсь.
Яна, я благодарна тебе за эту уникальную возможность прикоснуться к магии жизни, где каждая чувствует себя волшебницей, способной творить свой мир, наполненный радостью, наслаждением и удовольствием. Благодарю. Я искренне желаю тебе радости, новых знаний и открытий, счастливых и довольных собой и своей жизнью учениц. Удачи тебе!!!»
Старт он-лайн группы 15 января.
Форматы: Самостоятельный (тренинг в записи) – 19800р, Мастер-группа – 53000р за 4 месяца или 25000 за 1 блок “Я – моя любимая”, Индивидуальный – 35000р. за месяц.
Оплата возможна на карту или Юмани 4100 1256 7920 44. Возможна рассрочка до 1 года.