о женском здоровье

Зачастую мы обращаем внимание на состояние здоровья тогда, когда заболеваем, когда наше тело уже подает сигналы «sos!». Именно тогда мы начинаем его чувствовать, о нем заботиться, соблюдать режим питания, меньше переутомляться и волноваться. Может быть, лучше не дожидаться этого «прекрасного момента»? И заниматься профилактикой, а не лечением? И есть причины обратить на это особое внимание. В прошлые века продолжительность жизни женщин была небольшая. В 1900-х гг. она составляла приблизительно 50 лет, в новом тысячелетии – примерно 75 лет и продолжает повышаться.

Медицина за это время шагнула далеко вперед, многие болезни излечиваются, особенно на ранних стадиях (в случае, конечно, если женщина о себе заботится и вовремя проверяется). Но, в то же время, возросли факторы риска: стрессы, конфликты, эмоциональное напряжение в семье и на работе, плохая экология (особенно для жителей мегаполисов), некачественное питание, для многих – сидячий образ жизни, вредные привычки. По сравнению со странами Европы, США и Канадой россиянки болеют чаще и живут меньше.

К сожалению, в наши дни беременность и здоровье далеко не всегда синонимы. Значительное число прерываний беременности по медицинским показателям обусловлено ухудшением состояния здоровья беременных женщин. По заключению Минздрава РФ, только 12, 4 % женщин остаются здоровыми в течение беременности. На начало беременности к категории здоровых относятся только 12 — 15% женщин.

С гинекологическими проблемами в течение жизни сталкивается примерно половина женщин. И в последнее десятилетие ситуация только осложняется. Сейчас каждая четвертая женщина имеет проблемы, связанные с хронической инфекцией и воспалением половых органов. От 25 до 30% молодых женщин страдают нарушениями менструального цикла. И огромной проблемой является бесплодие. Ежегодно при родах умирают 500 тыс. женщин. В настоящее время смертность при родах сократилась, но, в основном, этот вопрос сейчас медицина решает путем запрета рожать.

Статистика показывает, что только 65% женщин от 20 до 45 лет ежегодно обращаются к врачу. Конечно, эти данные очень усредненные. Кто-то может каждый месяц приходить к врачу с новой проблемой, кто-то не появляется по нескольку лет. Для России замечена еще одна интересная особенность. Наши женщины нередко лечатся самостоятельно, народными средствами или по совету знакомых, спрашивают совета на форумах и т.д. Как результат – время упущено, проблема запущена! Ведь средства и методы должен подбирать квалифицированный врач с учетом индивидуальных особенностей, анамнеза. Некоторые средства народной медицины (например, травы) уже не работают или – их нужно собирать в особом месте и особым методом, иначе они просто не работают, а после – применять особым способом.

Курение увеличивает риск всех заболеваний органов дыхания, старит кожу, неблагоприятно влияет на сосуды. Алкоголь особенно негативно влияет на женский организм. Каждый дополнительный литр алкоголя в пересчете на спирт, выпиваемый за год, сокращает жизнь на 4,1 месяца.

На психосоматическое здоровье также большое влияние оказывают взаимоотношения в семье. На сегодняшний день в нашей стране увеличивается число регистрируемых разводов. Возросло также количество внебрачных детей. И большинство этих детей воспитывается матерями-одиночками. Можно догадаться, что здоровье этих матерей оставляет желать лучшего.

Что же влияет на здоровье и как его улучшить? По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье на 5-10% зависит от медицины, на 15-20% — от наследственности, на 15-20% — от окружающей среды и на 50-55% — от нашего образа жизни. Выходит, все зависит от нас, от того насколько мы занимаемся собой-любимыми. Насколько мы ведем активный образ жизни, занимаемся какой-либо физкультурой (это может быть любая гимнастика, упражнения йоги, ци-гун, танцы, особенно восточные, — на ваш выбор), плаванием, закаливанием, от того, часто ли мы бываем на природе (многие проблемы возникают из-за сидячего образа жизни), насколько сбалансировано мы питаемся.

От того, насколько мы расслаблены (многие болезни возникают из-за привычных напряжений). От того, насколько мы знаем свое тело, его особенности, насколько хорошо мы чувствуем его. Тогда мы в состоянии распознавать первые симптомы недомогания и начать решать вопрос комплексно: и с помощью медицины, и с помощью здорового образа жизни и гармонизации психологического состояния.

Состояние в вопросах здоровья играет ключевую роль. Учеными уже доказано влияние эмоционального состояния на здоровье. Если мы спокойны, если мы радуемся, получаем удовольствие, удовлетворены своей жизнью (в том числе, отношениями с мужчинами), наше здоровье только улучшается. Если мы обижаемся, чего-то боимся, напряжены, чувствуем гнев, подавленность, разочарование, неудовлетворенность (и сексуальную, и эмоциональную), особенно если мы не признаемся даже себе в этих «приятных» чувствах и эмоциях и не выражаем их, они накапливаются в теле и начинают развиваться заболевания. Что же с этим делать? Разве можно «запретить» себе гневаться или бояться? Конечно, нет. В борьбе с «зеленым змием» побеждает, как известно, змийJ)!

Вместо этого нужно больше принимать себя, позволять себе выражать свои эмоции и чувства, но – желательно экологически чистым способом. Т.е., не на голову окружающим. Подойдут любые активные действия: бег, танец, битье боксерской груши, даже уборка (вот уж точно полезный эффект!). И, когда вы уже немного выпустили «пар», можно успокоиться и приступать к изменению состояния: к так популярным сейчас аффирмациям, любым упражнениям для позитивного мышления. Мысль – это великая сила. Изменяя свои мысли, вы можете существенно изменить и свое здоровье, и свою жизнь. Создавая привычку мыслить позитивно, вы будете такие же позитивные события притягивать в свою жизнь и укреплять свое здоровье.

Есть множество случаев во врачебной и психотерапевтической практике, когда пациенты излечивались даже от онкологических заболеваний, меняя только образ мысли. Это реально! Можно «накачать» мысль постепенно, с помощью специальных упражнений, также, как вы накачиваете мышцы.

К вопросу о мышцах в связи с женским здоровьем.  Немаловажную роль в вопросах здоровья и удовольствия играет состояние интимных мышц, то есть мышц тазового дна. Подробнее об интимных мышцах смотрите видео ЗДЕСЬ.

Вагина является наиболее уязвимым открытым местом для проникновения инфекции. Если интимные мышцы работают, — кровоснабжение улучшается, иммунитет усиливается, обмен веществ нормализуется и многие заболевания, в том числе ЗППП, воспалительные заболевания можно предотвратить. Также лечение послеродовых травм включает лечебный вагинальный массаж и физкультуру. Иногда после родов и очень часто во время возрастных изменений происходят опущения мышц тазового дна. Если их ежедневно тренировать, даже в случаях опущений 3-й степени возможно избежать хирургической операции.

Одной из основных  задач в вопросах профилактики женских болезней и оздоровления женской половой сферы является укрепление и развитие интимных мышц с помощью специальной гимнастики для интимных мышц (имбилдинга)*, мышц живота (практики йоги) и массажа. Безусловно, также в вопросе профилактики и лечения важна гигиена.

Известно, что в значительной мере долголетие женщины и ее внешний вид определяется тем, как функционируют ее яичники и насколько она ощущает себя сексуальной и продолжает сексуальную жизнь. Существуют определенные практики в йоге и Тантре, которые помогают поддерживать хорошее, энергетичное состояние яичников и матки, развивают чувствительность, сексуальность и, в особенности в сочетании с имбилдингом – дают возможность испытывать полноценный вагинальный оргазм, вызывать его по своему желанию. Любой грамотный гинеколог и сексолог скажут вам, что если вы ведете полноценную сексуальную жизнь и испытываете оргазм, ваше женское здоровье только улучшается. О женской сексуальности и развитиии интимных мышц смотрите мое интервью программе “Сексуальная революция” ЗДЕСЬ.

Хорошая новость! Ваше здоровье, в основном, зависит от вас. Даже если у вас плохая наследственность и вы живете в экологически не очень благоприятном месте, вы можете быть здоровой, если вы заботитесь о себе, занимаетесь собой, используете системный подход. И для этого не надо так много времени, как кажется. Традиционная причина «не делать этого»: «Некогда! Дела, работа, муж, дети…». Но, если у вас нет времени на свое здоровье, дети и муж очень скоро увидят рядом с собой больную маму и жену, и кому от этого будет лучше? Это иллюзия! Время всегда можно найти.

Достаточно ввести в привычку ежедневные занятия, многие из которых, при определенном навыке, можно проводить «на ходу», «на лету» (например, некоторые медитации, дыхательные практики, упражнения из имбилдинга), но результаты стоят того! Кроме того, это просто удовольствие, в котором не стоит себе отказывать! Скажите ему «Да»!