Как улучшить женское здоровье и больше наслаждаться в сексе?

Одно из необходимых условий – снять напряжение, телесные блоки. Это можно сделать с помощью несложных упражнений йоги и растяжек. Вот некоторые из них:

1. Сядьте с максимально широко расставленными ногами, наклонитесь вниз, руки вытянуты вперед, тянитесь и спокойно дышите животом 2-3 мин. После наклонитесь к одной ноге, к другой, поочередно. Потом, перебирая ладонями по полу, перемещайтесь от одной ноги к другой. Вдох посредине, выдох возе ноги. Затем снова остановитесь посередине, вытяните руки вперед и с глубоким дыханием тянитесь, на выдохе отпуская напряжение и расслабляясь еще глубже. Это упражнение снимает напряжение в мышцах и гармонизирует энергию.
2. Сядьте на колени так, чтобы ягодицы расположились между стопами, пятки – в стороны. Сидите в такой позе 5-7 минут, после, если можете, ложитесь на спину. Оставайтесь в этой позе сколько выдержите.

Такая тренировка внутренних мышц бедер и пресса при этом упражнении способствует повышению чувствительности в этих зонах и повышает способность наслаждаться.
3. Стоя на коленях, опускайте таз то в одну, то в другую сторону на пол, при этом колени остаются на полу, постепенно траекторию движения закругляйте, смещаясь к центру.

4. Встаньте на колени и наклонитесь вперед, руки прямо, при этом прогните спину. Оставайтесь в этом положении 2-3 минуты, повторите его несколько раз. Эта поза снимает энергетические блоки в грудном и поясничном отделах, расслабляет область промежности и таза.

5. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Поднимите таз максимально высоко, так, чтобы ягодицы, бедра и спина образовали прямую линию, сожмите ягодичные мышцы и стойте в этой позе сколько можете, желательно не менее 10 секунд. Повторите это упражнение несколько раз.
Регулярное напряжение ягодиц усиливает работу мышц тазового дна , улучшает кровообращение и тем самым повышает желание. Дополнительный эффект: подтягивание фигуры и устранение целлюлита.

Приятной тренировки и замечательного эффекта!